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Você já parou para pensar que o momento certo para tomar chá verde pode fazer toda a diferença quando se trata de perder peso? Cada vez mais pessoas estão adotando esse hábito saudável não apenas pelo sabor e versatilidade, mas também pelos benefícios que oferece à saúde.
Profissionais de saúde frequentemente recomendam o chá verde devido aos seus diversos benefícios para o corpo, sendo a perda de peso um dos motivos mais procurados para o seu consumo.
Preparar o chá verde é simples: basta infundir as folhas da planta Camellia sinensis, cuja cor é preservada devido à pouca oxidação durante o processo, dando-lhe o nome de chá “verde”.
Aqui estão alguns princípios essenciais do chá verde:
- As folhas do chá são ricas em fitoquímicos, substâncias que ajudam a proteger o corpo contra várias doenças, incluindo problemas cardíacos e até mesmo câncer. Uma dessas substâncias é a ECGC (epigalocatequina-galato), um polifenol que, segundo pesquisas, possui potencial em aspectos importantes, como a perda de peso, a regulação do metabolismo e a proteção contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.
Por que o chá verde ajuda na perda de peso?
Esta bebida saudável facilita a perda de peso devido ao seu efeito diurético, que combate a retenção de líquidos, além de aumentar a sensibilidade à insulina, o que é importante para o controle da glicemia.
Graças à presença de cafeína e substâncias termogênicas nas folhas, o chá verde também contribui para acelerar o metabolismo.
Qual é o melhor horário para tomar chá verde?
Para aqueles que buscam perder peso, os especialistas geralmente recomendam o consumo de chá verde pela manhã, devido à presença de substâncias estimulantes.
Além disso, como mencionado anteriormente, o chá verde possui ação diurética, o que pode aumentar a frequência das idas ao banheiro. Se consumido à noite, pode prejudicar o sono.
O ideal é consumir dois copos de chá verde solúvel por dia, o que equivale a cerca de 10g da erva em 220ml de água. Com essa quantidade, seu organismo aproveita os benefícios da bebida sem correr o risco de sofrer possíveis efeitos colaterais.
Quem deve evitar o chá verde: veja as contraindicações:
Embora o chá verde seja um composto natural e não costuma estar associado a efeitos colaterais graves quando consumido com moderação, o excesso pode causar complicações à saúde cardíaca e hepática. Devem evitar o consumo de chá verde:
- Gestantes e lactantes;
- Pessoas com problemas estomacais;
- Indivíduos sensíveis à cafeína;
- Quem sofre de enxaquecas;
- Pessoas com problemas cardiovasculares.
A recomendação dos profissionais de saúde é buscar orientação antes de começar a consumir chá verde. É importante ficar atento a possíveis efeitos colaterais, como aumento da frequência cardíaca ou insônia.
Para aqueles que desejam alternativas ao chá verde, o chá preto (também rico em cafeína), o chá oolong e o matchá são opções viáveis devido aos efeitos semelhantes que oferecem.