Esse ALIMENTO vai te ajuda a reduzir gordura visceral; saiba como

Um estudo conduzido pela Universidade de Illinois Urbana-Champaign, publicado recentemente no Journal of Nutrition, trouxe resultados promissores sobre os efeitos do consumo regular de abacates na redução da gordura abdominal.

Para a pesquisa, 105 voluntários com sobrepeso ou obesidade foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu uma refeição diária contendo abacate, enquanto o outro grupo recebeu um alimento substituto com valor calórico equivalente ao do abacate.

Ao longo de 12 semanas, os pesquisadores mediram os níveis de gordura abdominal dos participantes no início e no final do estudo. Os resultados foram reveladores, especialmente entre as mulheres do grupo que consumiram abacate regularmente. Eles apresentaram níveis mais baixos de gordura visceral, indicando uma redistribuição benéfica da gordura da barriga.

No entanto, entre os participantes masculinos, não foi observada a mesma resposta significativa em relação à redução da gordura abdominal.

Os pesquisadores ressaltam a importância de mais estudos para explorar as conexões entre o consumo de abacate e a saúde metabólica, visando uma compreensão mais completa dos benefícios dessa fruta na redução da gordura abdominal.

Como reduzir gordura visceral?

• Adote uma dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas e grãos integrais, enquanto reduz a ingestão de alimentos processados e açúcares adicionados.
• Pratique exercícios físicos regularmente, incorporando tanto atividades aeróbicas quanto exercícios de resistência.
• Gerencie o estresse através de técnicas como meditação, yoga ou respiração profunda.
• Priorize um sono de qualidade, mantendo uma rotina regular e um ambiente propício ao descanso.
• Limite o consumo de álcool a quantidades moderadas e evite o excesso.
• Mantenha-se hidratado bebendo água suficiente ao longo do dia.
• Consulte um profissional de saúde para orientação personalizada e monitoramento ao seguir um plano de redução da gordura visceral.

Consultar um profissional de saúde para orientação personalizada e monitoramento é sempre recomendado ao seguir um plano de redução da gordura abdominal.

Essa descoberta ressalta ainda mais o valor dos alimentos naturais e seus potenciais impactos positivos na saúde humana.